Mananca Sanatos
Alimentele ne oferă tot ce avem nevoie pentru o inimă sănătoasă. Trebuie să ştiţi doar care sunt acestea. Specialiştii site-ului au întocmit o listă cu 10 alimente încărcate cu nutrienţi care ne protejează sistemul cardiovascular.
1. Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de Vitamina A, nutrient esenţial care protejează ochii, pielea, sitemul cardio- vascular. Vitamina A este sintetizată din beta-caroten, care se mai găseşte în morcovi şi pepene galben.
2. Seminţele de in sunt bogate în omega-3 şi omega-6. Ele sunt foarte benefice pentru inimă. Puteţi să le consumaţi la micul dejun, pe lângă fulgi de ovăz sau cereale integrale.
3. Fulgii de ovăz sunt bogaţi în acizi graşi de tipul omega-3, acid folic şi potasiu. Conţin şi fibre şi scad nivelul colesterolului şi curăţă arterele. Pentru un gust mai bun, îi puteţi amesteca cu o banană.
4. Leguminoasele sunt o sursă importantă de fibre. De asemenea, ele conţin acizi graşi omega 3, calciu şi fibre solubile, necesare pentru a avea o inimă sănătoasă.
5. Miezul de nucă e un fruct sănătos care conţine minerale, vitamine şi grăsimi vegetale, bune împotriva colesterolului. Consumat după fiecare masă, împiedică îngroşarea arterelor şi previn bolile de inimă.
6. Migdalele sunt alimente deosebit de sănătoase. Reduc colesterolul rău – LDL şi cresc colesterolul bun – HDL, echilibrează grăsimile din sânge, reduc riscul de boli cardiovasculare şi sindrom metabolic.
7. Vinul roşu conţine resveratrolul, o substanţă care are rol în stoparea modificărilor ce apar la nivelul genelor responsabile de buna funcţionare a inimii.
8. Portocalele conţin vitamina C, fibre şi potasiu. Un antioxidant care se găseşte în sucul de portocale, hesperidină, îmbunătăţeşte funcţionarea vaselor sangvine, micşorând riscul apariţiei bolilor de inimă.
9. Orezul brun conţine complexul de vitamine B, fibre, magneziu şi potasiu, care întăresc inima şi o feresc de afecţiuni.
10. Roşiile conţin licopen, antioxidant care ne protejează de bolile de inimă şi de cancerul la sân. Pentru un efect maxim, ar trebui consumate în stare naturală şi nu în sosuri dulci.
Persoanele dependente de cafea devin cu timpul blazate şi indiferente, pentru că, pe termen lung, cafeaua scade randamentul intelectual, afectând memoria şi atenţia. Chiar dacă, pe moment, avem impresia că ne ajută, de fapt, cafeaua nu ne oferă energie.
Mai mult, o ceaşcă de cafea nu face decât să mascheze oboseala şi să suprastimuleze sistemul nervos tocmai când acesta ar trebui să se odihnească.
Acestea nu sunt însă singurele inconveniente ale consumului regulat de cafea. Cafeaua creşte nivelul de colesterol în sânge, favorizând instalarea bolilor cardio-vasculare. Atunci când corpul nu primeşte acest drog, dependenţa este resimţită de multe ori ca o atroce durere de cap.
Cea mai simplă metodă de a înlocui cafeaua este să consumăm băuturi preparate din rădăcină de cicoare sau năut. Acestea întăresc sistemul nervos, cresc rezistenţa la efort şi fortifică sistemul imunitar.
Un alt „înlocuitor” eficient sunt plantele medicinale, în special cele cu efect tonic asupra sistemului nervos, precum busuiocul, menta, salvia, lemnul dulce sau lemnul Domnului.
Menta vă eliberează de emoţiile negative
Răcoritoare, menta reprezintă un tonic cerebral excelent. De asemenea, calmează digestiv şi decongestionează mintea. Ceaiul din frunze de mentă produce o stare de detaşare, eliberându-vă de gândurile şi emoţiile negative, şi îmbunătăţeşte sistemul imunitar.
Busuiocul creşte pofta de viaţă
Ceaiul de busuioc este ideal pentru momentele în care vă sunt solicitate atenţia şi concentrarea. De aceea, le este indicat studenţilor şi elevilor în perioada examenelor. Pentru că amplifică pofta de viaţă, sensibilitatea şi afectivitatea, busuiocul reprezintă şi un bun afrodiziac.
Salvia stimulează inteligenţa
Dacă vă pregătiţi de un interviu sau de un examen oral, n-ar strica să beţi înainte un ceai de salvie. Această plantă este recunoscută pentru că stimulează inteligenţa şi intuiţia. În egală măsură, îmbunătăţeşte capacitatea de exprimare şi creativitatea.
Alte Subiecte
(No Ratings Yet)
Loading ...
Comentarii recente: